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復吸后的戒煙方法

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2009-5-18 11:52:57

萬一您又抽了一支或幾支煙,請立即采取應對措施:

• 把這次戒煙過程中的意外事故看作是一件正常事,并從中吸取經驗,而不要把它當作是一次失敗。
• 不要自責,避免內疚。
• 向您的親友求助。
• 尤其避免重新開始有規律地吸煙。不要去買香煙,扔掉您儲藏的所有香煙。
• 提醒自己您不再吸煙的諾言。堅定決心,這是您最后吸的香煙。
• 作記錄,分析您重新吸煙的原因。
 

假如您又重新拿起一支或幾支香煙 http://www.nzwezy.com.cn
 
• 不要打退堂鼓,立刻實施您的“緊急計劃”。

• 不要認為您已經失敗,又變成了吸煙者。尤其應該避免泄氣,自責或內疚。

• 重新開始吸煙并不意味著您沒有能力戒煙。您已經能夠堅持住幾個月不吸煙,這就證明您完全有能力獲得成功。你的重吸很可能是因為面對不利情況,您沒有做出正確反應。

• 著手思考導致您重吸的原因以及將來在這類情況下抵制香煙的更好辦法。這有助于您在下一次嘗試時獲得更大的成功。為此,請完成以上問卷。

• 這樣的戒煙事故曾發生在許多戒煙者身上。同成千上萬的其他戒煙者一樣,您完全能夠克服這個困難,停止吸煙。

假如您又重新開始有規律地吸煙 ,不要泄氣,積極看待事情。告訴自己,您的戒煙嘗試使您獲得了經驗,這將增加您下一次戒煙的成功機會。
 
• 多次嘗試戒煙是很正常的事情。戒煙者在真正徹底戒煙之前,平均經歷過四次戒煙嘗試。
 
• 為了戒煙,尤其要做到堅持不懈地努力,鍥而不舍!從現在起擬訂一個新的戒煙嘗試方案。最好在未來的30天中,確定一個戒煙日期。一次一次地嘗試戒煙,您的努力最終將會得到回報。

 
 
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