戒煙
我要戒煙網 | 如何戒煙 | 戒煙產品 | 吸煙的危害 | 世界無煙日 | 禁煙最新資訊 | 禁煙宣傳資料 | 香煙的世界 | 香煙價格表
您現在的位置: 我要戒煙網 >> 戒煙 >> 如何戒煙 >> 正文

有沒有好的方法可以幫助戒煙?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-8-28

    我要戒煙網:如何戒煙最快最有效?4個方法幫你擺脫煙癮,簡單有效
    煙癮是一個很難戒掉的東西,從生理學角度,尼古丁是N膽堿受體激動劑,具有成癮性,要戒掉煙癮需要莫大毅力。很多人戒不了煙,主要是因為他們沒有認識到煙草對身體健康的損害。目前,已有大量醫學證據表明,吸煙能增加心腦血管系統疾病如冠心病,腦卒中等慢性病的發病風險,而且,吸煙也是諸多惡性腫瘤的主要危險因素,尤其是肺癌。
 
    舉個例子來說吧,有個老煙民,多次戒煙不果,因為咳嗽到醫院去檢查,肺CT檢查并診斷為肺癌,并多發轉移,雖然他有30幾年的煙齡,果斷戒煙。
    一手煙對煙民的健康有確切的影響,二手煙同樣對吸煙者周圍的人有著同樣的損害。所以說,對身體健康來說,吸煙損人而不利已。健康的生活方式,包括平衡的膳食,控制體重,適量運動,平和的心態,尤其是要戒煙限酒。
 
    那么是否有好的方法可以幫助戒煙?答案還是有的。戒煙方法其實很多方法,在這里分享其中幾種:
    一,制定戒煙計劃
    制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙,能更好的遵從計劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙,并把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間,這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
 
    二,保持身體活動起來
    如果你想成功戒煙,就讓身體活動起來,讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康,也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外,運動可以增加腦血流,長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達,大腦額葉可以影響意志力的強弱,而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
 
    三,環境優化
    家里不要放煙,不去麻將館等抽煙的人多的地方,不邀請抽煙的人來家里,把煙從身邊移除,放在看不見的地方,最好上面放你覺得最惡心的東西,當你想抽煙的時候就去看一看你最惡心的東西,次數多了就會形成反射,想到煙就惡心。
 
    四,逐漸減量法
    戒煙主要靠自己,但不建議一下子斷掉。長期煙民可采取逐漸減量的方式,逐步的戒煙。數量可以在一周或者十天內遞減。不能時間太長,不然也沒有效果。煙量降下來,然后再扛一周,基本就扛過去了。后面很多時候是心理需求,而不是生理需求。戒煙者應把握正確的心態,堅定信心才能將煙草拒絕。
 
    下面分享的食療方子,可以明顯降低想吸煙的感覺。親測有效,希望可以幫到大家,輔助戒煙。
    材料:白蘿卜,白醋,白糖做法:蘿卜切絲,糖醋拌勻即可。佐餐食用,食用的量沒有嚴格規定。可以多吃一點,這樣可以幫助緩解想吸煙的感覺和嗓子的不適。

 

 
 
  • 上一個戒煙:

  • 下一個戒煙: 沒有了
  • 最新文章
    固頂戒煙 戒煙詩:《中國公民要戒煙》
    固頂戒煙 十大戒煙方法讓男人徹底戒煙
    固頂戒煙 八種健康的吸煙方法
    普通戒煙 有沒有好的方法可以幫助戒煙
    普通戒煙 戒煙最重要的是“這個時刻”
    普通戒煙 看看我的戒煙歷程會增加你的
    普通戒煙 立即戒煙法跟逐漸減量戒煙法
    普通戒煙 想要肺部健康就要盡早戒煙更
    普通戒煙 你知道戒煙后人的身體會有哪
    普通戒煙 成功戒煙3步法讓你輕松戒煙
    文章圖片
    相關文章
    戒煙最重要的是“這個時刻”
    看看我的戒煙歷程會增加你的信
    立即戒煙法跟逐漸減量戒煙法哪
    想要肺部健康就要盡早戒煙更要
    你知道戒煙后人的身體會有哪些
    成功戒煙3步法讓你輕松戒煙
    突然戒煙身體可能會出現這些不
    吸煙者若出現“一紅、兩臭”,
    戒煙做不到可以多吃這些食物來
    如果全民戒煙,煙草公司何去何
    Copyright © 2007 我要戒煙網 All rights reserved.
    双色球官网