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3個小妙招幫你輕松戒煙

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-11-4

    我要戒煙網:煙草,一直是那個最矛盾的東西,每包香煙上面明明都寫著吸煙有害健康,但依然像擁有魔力一樣牢牢地抓住了中國半數男人的心,甚至在一些城市女性抽煙也很常見。
    我還記得曾經入職過一份工作,第一天去報道,同事第一句話就是,抽煙嗎?然后準備拖著我去抽煙,因為小編是女生嘛,所以沒有抽煙的習慣,我的內心獨白是,現在的年輕人壓力都這么大了嗎。
 
    首先說說煙草的危害有哪些?
    1. 煙草中含有尼古丁,焦油等,這些物質不僅會傷害肺部,還會誘發血液疾病,腸胃疾病,血管疾病和腦部疾病等,還會降低人的免疫力,影響人體自身的恢復和自愈能力。
    2. 煙草中的尼古丁會影響吸煙的人睡眠質量,并且還會減少吸煙的人的睡眠時間,很多煙民即使睡了很久還是感覺很疲憊就是這個原因
    3. 長期吸煙還會影響身邊人的健康,特別是對孕婦和孩子的傷害特別大,長時間吸食二手煙的孕婦可能會影響胎兒的發育,長時間吸食二手煙的孩子可能會影響發育。
    我國肺癌是所有癌癥中占比最高的,吸煙是導致肺癌最主要的原因,很多老煙民很難戒除煙癮,可能被查出肺癌才會停止吸煙,但為時已晚。所以這里有幾個戒煙小妙招建議收藏。
戒煙妙招
 
    1. 消除緊張情緒
    因為很多人抽煙就是因為壓力過大,無法排解,所以要多找一些讓人放松的戶外活動去做,不要給自己過大的壓力,當你幫注意力更多地放在別的事情上,就不會老想著抽煙了,想做什么就去做,不要有太多的顧慮,心態調整好了才是最重要的。
    2. 可以嚼口香糖和吃水果
    愛吸煙的人有一個原因就是嘴巴閑著有點難受,那么就別讓嘴巴閑著,適當地嚼一些口香糖,轉移注意力,不要想著自己想吸煙。
    3. 可以多喝水
    忍不住想抽煙就大量喝水,把腸胃都填滿,當腸胃感覺是滿的,想抽煙的沖動就會減弱。
    如果戒煙能一蹴而就的話,世界上就沒這么多煙民了,因為基本上沒有那種今天想戒煙明天就戒掉的人,這是一個循序漸進的過程,貴在堅持。那么煙民可以怎樣養肺呢?
    1,可以多吃雪梨,給肺部補充水分,并且能夠將肺部的細菌排出體外
    2,可以每天堅持慢跑,慢跑會呼吸到更多的氧氣,可以鍛煉肺部的功能
    3,保持心情舒暢,多和能讓你開心的人交往,笑口常開,也能呼吸到更多的氧氣
    學會這些招數,戒煙大戰,勢在必贏。

 

 
 
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