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吸煙對人的精神也有不良影響,甚至可能更嚴重

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-11-23

    我要戒煙網:吸煙有害健康,這個大家都知道,連煙民也知道。不過,煙民自有煙民的理由,那就是吸煙使我快樂,我快樂身體就健康。其實,煙民可能不知道的是,吸煙也許只能使人短暫快樂,長期來看,吸煙對人的精神也有不良影響,甚至可能還很嚴重。
 
    吸煙與精神問題的惡性循環
    一項最新研究發現,吸煙可能會增加患抑郁癥和精神分裂癥的風險。這項研究由英國布里斯托大學的研究人員領銜,近日發表在《心理醫學》(Psychological Medicine)雜志。
    很多人都知道,在精神疾病患者,尤其是抑郁癥和精神分裂癥患者中,吸煙率比普通人群高得多。但是,過去的研究都無法弄清這是不是因果關系,而且就算存在因果關系,也不知道哪個是因,哪個是果。到底是精神疾病增加了吸煙的可能性,還是吸煙本身導致患精神疾病的風險升高?
    研究人員使用了英國生物樣本庫中來自 46 萬多人的數據,其中 8% 為目前吸煙者, 22% 為曾經吸煙者。
在這項研究中,研究團隊使用了一種名為孟德爾隨機化的分析方法。這種方法有助于發現因果關系。他們發現,有證據顯示,吸煙會增加患抑郁癥和精神分裂癥的風險,但反過來,抑郁癥和精神分裂癥也會增加吸煙的可能性(盡管在這個方向上精神分裂癥方面的證據較弱)。也就是說,吸煙和精神健康問題形成了惡性循環。
同一研究團隊曾經與合作伙伴一起,于今年早些時候在《英國精神病學雜志》(British Journal of Psychiatry)上發表了一項類似的研究,結果表明,吸煙增加了躁郁癥的風險。而最近的這項研究又增加了新的證據,進一步表明吸煙可能對精神健康產生不利影響。
    此外,有證據表明,吸煙不僅會損害精神健康,而且與精神疾病有關的超額死亡率中有很大一部分是由于吸煙造成的。
    這項研究的主要作者,Robyn Wootton博士說:“我們在減少吸煙率的工作中常常忽視了精神疾病患者,這導致了健康方面的不平等。我們的研究顯示,由于吸煙對精神健康和身體健康的影響,我們應盡一切努力防止吸煙,并鼓勵戒煙。”
    吸煙和抑郁
    英國精神健康基金會指出,患抑郁癥成年人的吸煙率大約是沒有抑郁癥成年人的兩倍。抑郁癥患者在試圖戒煙時特別困難,在戒煙期間會出現更嚴重的戒斷癥狀。
    尼古丁會刺激大腦中化學物質多巴胺的釋放。多巴胺參與觸發積極的感覺。通常在抑郁癥患者中多巴胺的水平較低,因此他們可能會使用香煙來暫時增加多巴胺。但是,吸煙會促使大腦關閉自己制造多巴胺的機制,因此從長遠來看,供應減少了,這反過來又促使人們吸煙。
    吸煙和精神分裂癥
    精神分裂癥患者吸煙的可能性是其他人的三倍,而且他們往往吸煙的量也比普通人大。最常見的解釋之一是,精神分裂癥患者通過吸煙來控制與疾病相關的某些癥狀,并減少藥物治療的某些副作用。
    吸煙會改善精神健康嗎?
    盡管許多有精神健康問題的人說吸煙是為了減輕癥狀,但他們通常在出現精神問題之前就開始吸煙了。從長遠來看,大量吸煙并不一定能減少精神健康問題的癥狀。吸煙表面上帶來的任何短期好處,都會被吸煙有關的身體健康問題(如肺癌)的發病率升高所抵消,而這些身體健康問題在患有精神健康問題的人中普遍存在。
    幫助您戒煙的方法
    僅憑意志力突然停止吸煙,是效果最差的戒煙方法。如果您提前計劃,獲得支持,并選擇合適的時間進行嘗試,那么戒煙成功的可能性就比較大。如果您感覺不穩定,正在經歷危機,或生活發生重大變化,則成功的可能性較小。
    要想準備做出改變,請考慮與吸煙的關系。了解它對您的影響,可以增強您戒煙的動力。想一想不吸煙會帶來什么好處,例如:身體更健康,呼吸更新鮮,注意力更集中,口袋里有更多錢可以花在其他事情上。您會發現,把這些好處記下來,提醒自己為什么戒煙,可能會有所幫助。
    尋找應對壓力的其他方法
    由于吸煙經常被當作應對壓力的辦法,因此,如果吸煙者想戒煙,就需要其他辦法來應對壓力,焦慮或其他問題。人們發現有幫助的方法包括:冥想和呼吸訓練,規律運動,少喝酒,飲食均衡等。與能夠提供支持的朋友或家人進行咨詢或交談,也會有所幫助。
    做出改變需要時間和精力——進展通常很慢。請保持耐心。您可能無法控制導致壓力的所有因素,但是確定焦慮的根源,并嘗試找到減輕或克服的方法,與尋找應對焦慮的新方法一樣重要。
    獲得家人和朋友的支持
    如果您與家人和朋友談論并獲得他們的支持,那么戒煙會更容易。如果與您生活在一起的其他人也吸煙,您可能會更難以戒煙。所以,您可以嘗試讓抽煙的家庭成員或朋友一起戒煙。至少,請他們不要在您周圍吸煙,也不要將香煙,煙灰缸或打火機放在您會見到的地方。
    避免與吸煙有關的誘因
    人的頭腦對各種聯系非常敏感,因此從家中清理掉所有煙草制品,可以減少對尼古丁的渴望。吸煙者習慣于在某些情況下吸煙,如果您能夠確定觸發情況并避免發生,則復發的機會會大大降低。
    為戒斷癥狀做好準備
    可能的戒斷癥狀包括頭痛,惡心,煩躁,焦慮,渴望吸煙,感到痛苦,注意力不集中,食欲增加,嗜睡。多喝新鮮果汁或水,多吃高纖維食物,減少飲食中的咖啡因和精制糖,對一些人來說有助于應對戒斷癥狀。
    談話療法
    個人,團體或電話咨詢可以幫助人們戒煙。談話療法可以幫助人們通過思考和積極行動來改變自己的行為。
尼古丁替代療法和藥物
    尼古丁替代療法(NRT),抗抑郁藥和其他藥物已被證明可以幫助沒有精神健康問題的吸煙者戒煙,它們也可能對抑郁癥或精神分裂癥患者有幫助。與談話療法結合,NRT可能更有效。
    對于戒煙的建議以及可能適合您的治療方法,請咨詢醫生,藥劑師等專業人士。

 

 
 
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